說到備孕，最要聽的就是女人調理，注重營養，調整生活習慣啊，有的孕婦甚至辭掉工作，注重備孕，很多時候重點是備孕，但是在備孕期間，男性的備孕也是相當重要的，很多時候往往被忽略了。優質的精子和優質的卵子一起形成優質的受精卵，才能孕育出健康聰明的寶寶，所以在備孕期間，男性也需要進行適當的營養補充，一些不良的生活習慣一定要及時改正..

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男人也需要適當的營養攝入期間准備懷孕的，有助於提高精子的數量和質量。葉酸，葉酸是不是專為女性，男性也應適當補充，補充到每新鮮水果和蔬菜中還含有的一天400微克;維生素E，維生素E又名生育酚，可促進荷爾蒙分泌，使男性精子活力，增加的數量，你可以添加一個每天14毫克;高蛋白質，蛋白質是人體，這是重要的營養物質的精子，蛋白質應該是足夠的一個重要組成部分;生育缺乏DHA，DHA的營養睾丸，也會影響精子的活動;如何鋅的許多水平，與鋅直接關系到精子濃度，推薦鋅攝入量是12.5毫克/天。

香港人生活繁忙，懷孕 準備時，要特別注意吸收一些香港婦女容易攝取不足的營養素，尤其是一些胚胎成長必須的營養素，包括鐵、葉酸、鈣、碘、及多種維生素。

首先，如果你想懷孕，男人必須戒煙戒酒。 吸煙和飲酒對身體有過多的影響，精子質量高強度的工作和熬夜是最好不要有的，長期熬夜身體疲勞也會影響身體的激素水平; 減肥，如果准爸爸太胖，一定要在懷孕期間積極減肥，體脂會影響精子質量; 不要禁欲，有些夫婦認為禁欲有助於提高精子質量，其實是錯誤的，禁欲不利於精子質量和活力; 男人喜歡吃燒烤、火鍋等，孕前准備最好的事情是吃健康的飲食。

孕婦 dha的攝入必不可少，不少人誤解以為食多D＝吸收多D營養，但食雙份，也未必確保關鍵營養攝取足夠

在准備懷孕期間，男性也需要像女性一樣注意飲食和生活習慣的調整，因為盡管女性很難懷孕，但男性提供的精子非常重要。 我們必須閉上嘴，張開雙腿，提高精子的質量，對寶寶的健康有好處。 否則，一些女性會遇到流產和生化妊娠，有時不是女性的身體，而是精子和卵子的質量，身體自動淘汰。

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