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可以預防近視的食物有哪些

銀杏樹的枝頭 於 2018年10月05日發表   人氣:197


01胡蘿卜

胡蘿卜是公認的可以保護眼睛的食物,因為胡蘿卜所含有的胡蘿卜素是可以在人體裏面轉化成維生素A的,而維生素A是具有強大護眼的功效,當我們人體如果缺少維生素A的話就很容易出現近視的時候。所以吃胡蘿卜的具有可以預防近視的效果哦。

推薦菜譜:胡蘿卜炒肉

材料:胡蘿卜、瘦肉、蔥

做法:先把胡蘿卜洗淨之後切成片,瘦肉洗淨切片,蔥洗淨切段。開始的時候先把瘦肉加澱粉跟水攪拌沉澱一會,這樣的話會就使瘦肉吃起來不會那么硬。這個時候燒水,等水煮開的時候把胡蘿卜放入鍋中煮個2分鍾左右後撈起瀝幹。然後起鍋放入油,再把瘦肉倒進鍋中翻炒一分鍾再放入胡蘿卜,等快炒熟的時候再加入蔥段跟調味料,炒到全部的材料都熟了之後就可以起鍋了。

02豬肝

豬肝也是屬於一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護眼睛的效果,並且還可以緩解眼睛疲勞,預防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補血的效果,可以說豬肝對於我們身體的好處是非常大的。

推薦菜譜:西紅柿炒豬肝

材料:豬肝、西紅柿

做法:先把豬肝洗淨切片,西紅柿洗淨切塊。起鍋倒入少量的油,把豬肝放入鍋中爆炒3分鍾之後再倒入准備好的西紅柿,等到豬肝快炒熟的時候直接加入調味料。這樣就可以出鍋了,因為西紅柿是屬於可以生吃的食物,所以可以比較晚放入鍋中,不然西紅柿炒太熟的話其口感不會很好。

03枸杞

枸杞是一款中藥,眼科專家表示,吃枸杞一定程度可以起到明目的效果,對於眼睛的好處是很大的,並且吃枸杞還能增強身體的免疫力。所以預防近視的話吃枸杞的很好的選擇。

推薦:枸杞茶

材料:枸杞

做法:先往杯子裏面放入少量的枸杞,然後倒入剛燒開的滾水,直接倒入杯子裏面,悶2分鍾左右就可以直接喝了。

 


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