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上班族睡眠不好如何調理

銀杏樹的枝頭 於 2018年05月18日發表   人氣:163


  

  失眠是不少上班族的困擾,因為經常性的失眠,使得不少上班族工作受到影響。一到上班就哈欠連連,困意濃濃。可是,到了晚上,躺在床上就翻來覆去,就是睡不著,更甚者,通宵未眠。長期下去,不僅工作受到了影響,健康也受到了侵害我做sales既,要長期著高爭鞋企足8-9個鐘,對小腿肌肉好繃緊好酸痛,放工返到屋企對腳會腫哂,現哂青筋,貼極酸痛貼都冇咩用,好辛苦呀,想買啲野按摩下,大家有冇D可以舒緩肌肉酸痛既按摩油推薦下? 。

  到底是什么原因導致了上班一族淪為失眠一族呢?

  原因一、精神繃緊

  現代社會,競爭日趨激烈,不少人士為了保住自己的飯碗,上了班身體就像上了發條一樣,不停的周轉於公務中,精神高度集中,加班晚點成為家常便飯。經常是拖著疲乏的身軀伴著萬家燈火回到住所。白天一天的忙碌緊張狀態無法一下子放松下來。直接影響晚上的睡眠。

  原因二、咖啡因、濃茶

  不少上班族為了應付繁瑣的工作,常常以咖啡、濃茶相伴。而且不少企業都為員工提供了一個咖啡供應的吧台場所,於是暢飲咖啡似乎也成為上班族的一種習慣。殊不知,咖啡裏的咖啡因和茶裏的咖啡堿都可以刺激人的中樞系統,促進心髒功能亢進,精神興奮。那么,失眠也是意料之中的事了。原因三、生物鍾被打亂

  不少人士知道睡眠的重要性,知道及時補眠,但是睡眠的時間如果顛覆了生物鍾的規律,那么睡眠的質量也大打折扣,生物鍾紊亂,導致失眠。如:常常是周一到周五,起早貪黑的工作,周末狂與周公約會,兩天過去了,又患上了“星期一綜合症”。不得已又得靠咖啡、濃茶渡過這一難熬的周一寶媽們都知,生完仔后,最頭痛的就是如何使身上的妊娠紋 消除。我深刻的十個月經歷,不過隨著懷孕期不停階段,以上症狀亦漸漸消失。但直到懷孕搭入30週左右,就出現幾條妊娠紋,而且不斷迅速增長。sad整個肚底都是。在懷孕3個月時,我知道可能會出現妊娠紋,所以當時我已非常勤力搽肚紋膏。但竟然都出了,簡直一發不可收拾。 。

  解決之道

  1、學會放松

  工作之餘也不忘放松,怡情自己。這是養生之道,精神放松了,睡眠質量就會自然慢慢提高,可以晚餐一個小時候,時間允許的話,聽一些輕柔的音樂,和家人聊聊天,或散散步。臨睡前,用溫熱的水泡泡腳,促進血液循環,有助於睡眠。

  2、有節制的喝咖啡和茶

  咖啡和茶確實起到很好的提神作用,適當的喝一些不僅有利於提高工作效率,對身體也不會造成很大的影響,無可厚非。所以,喜歡咖啡和茶為伴的上班一族,可以適當的減少喝咖啡和茶的次數和量,以及注意飲用的時間。建議一天喝咖啡的杯數不超過2杯,時間最好選擇在上午。茶亦是如此,茶以淡茶為宜好多媽媽朋友經常要日本代購Kneipp隻bio oil,Kneipp bio oil原來香港都有得買嫁!個日我行開街,見到Aeon Body有盒綠色包裝既,我就以為同日本橙色樽個隻唔一樣啦,點知原來成份、用途同功效都係一模一樣,只差在樽身顏色既分別。。。等我仲成日等朋友去日本旅行個陣幫我入貨,原來遠在天邊近在眼前~~ 。

  3、規律睡眠,調整生物鍾。

  形成良好的睡眠作息時間,晚上就寢的時間不要超過11點,堅持下去,慢慢的就會形成習慣,每天保持7-8小時睡眠時間。周末要按時起床,不可貪睡太長時間。

  有失眠情況的人士堅持三個原則,然後再配合良好的睡眠時間,長期下去,睡眠會有一個較大的改善和提高克奈圃是有歐洲水療之父之稱的,塞巴斯蒂安克奈圃(Sebastian Kneipp),於1891年創立,有著120年歷史,並以革新的自然療法聞名全球的品牌!!山金車熱力舒緩按摩油 推薦,是克奈圃針對頸部、肩部、手腕、腰部、背部、腿部舒緩,所研發的人氣商品之一....成分有珍貴的山金車花、生薑、甜杏仁油 。

 


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